A través de sus 50 años de trayectoria como referente de la salud mental en el norte del país, la institución especializada enfatiza la necesidad de ser responsables con la propia salud física y emocional para prevenir trastornos complejos en el hogar.
En la vorágine de la vida cotidiana, el trabajo, las responsabilidades familiares y las exigencias del entorno, es frecuente que las personas posterguen su propio bienestar en función de los demás. Sin embargo, desde la perspectiva de la salud pública, la prevención y el equilibrio de una comunidad empiezan por una decisión individual: el autocuidado responsable.
Como Hospital Especializado San Juan de Dios de Piura, con medio siglo liderando el cuidado de la salud mental y cerebral en la región, recordamos a la población que el autocuidado no es un acto de egoísmo, sino un pilar de responsabilidad de primera línea. Cuidar de uno mismo es la única forma sostenible de mantener la capacidad de cuidar y acompañar a nuestras familias y seres queridos.
¿Qué significa ser verdaderamente responsable con el autocuidado?
Para Katty Gil, psiquiatra del Hospital, “el autocuidado responsable abarca la atención consciente de nuestras necesidades físicas, emocionales, cognitivas y sociales. Cuando una persona descuida estas áreas de forma prolongada, el cuerpo y la mente comienzan a somatizar el cansancio mediante insomnio, irritabilidad, migrañas, cuadros de ansiedad severa o depresión clínica.
Para fomentar un estilo de vida preventivo y protector de la mente, nuestro equipo de especialistas en psicología, psiquiatría y neurología comparte las siguientes recomendaciones prácticas para aplicar en el día a día:
- 🧘♂️ Establecer límites y pausas conscientes: Aprender a decir “no” y hacer pausas breves durante la jornada laboral para respirar o despejar la mente reduce significativamente los niveles de cortisol (la hormona del estrés).
- 😴 Priorizar el descanso reparador: El sueño no es un lujo, es una necesidad biológica. Dormir entre 7 y 8 horas diarias permite que el sistema nervioso central se restaure y procese las emociones de manera adecuada.
- 🍏 Nutrición e hidratación para el cerebro: Mantener una alimentación balanceada y una hidratación constante favorece el rendimiento cognitivo, la memoria y el estado de ánimo.
- 🏃♀️ Actividad física como regulador emocional: El ejercicio moderado libera endorfinas y neurotransmisores que combaten de forma natural los síntomas de la tristeza y la ansiedad.
- 🗣️ Expresar las emociones y buscar red de apoyo: Hablar de lo que sentimos con amigos, familiares o personas de confianza evita que la sobrecarga emocional se convierta en una crisis interna.
- 🩺 Aprender a buscar ayuda profesional a tiempo: Así como acudimos al médico por un dolor físico, acudir a psicología, psiquiatría o neurología ante las primeras señales de agotamiento emocional es la decisión de autocuidado más responsable”.
50 años promoviendo la salud integral en Piura
A lo largo de cinco décadas de labor ininterrumpida, el Hospital Especializado San Juan de Dios ha mantenido un compromiso firme e inquebrantable con la comunidad piurana. Tras consolidar su modelo de atención con la incorporación reciente de la especialidad de Neurología, la institución reafirma su misión de abordar al ser humano desde una visión integral de 360 grados: mente, cerebro y espíritu.
“El bienestar emocional de una región se construye desde el hogar. Cuando promovemos el autocuidado responsable en cada ciudadano, no solo estamos previniendo enfermedades, sino construyendo familias más fuertes, sanas y resilientes”, afirmó Katty Gil, psiquiatra y director médico del Hospital.
En tal sentido, la institución mantiene sus puertas abiertas para brindar contención, diagnóstico y tratamiento profesional a todas las familias que decidan dar hoy el paso hacia una mejor calidad de vida.
Servicio de Consulta y Orientación Profesional: Si sientes que el cansancio, la ansiedad o el estrés están superando tus fuerzas, recuerda que no tienes que pasar por esto a solas.
Agende su evaluación en nuestras especialidades de Psicología, Psiquiatría y Neurología: 📲 Atención directa vía WhatsApp: 964 490 947 | 966 219 985
📍 Ubicación: Av. Cayetano Heredia N° 210, Castilla – Piura.
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